糖尿病人不能吃红薯 事实又是什么?

糖尿病红薯

生活中我们经常会听见各种各样的流言，但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天，小编照常给大家辟谣一则传了很久的流言，一起来看看。

红薯是很多人都喜欢的蔬菜，既可以作为主食也可当成零食，纤维素含量很高，还富含类胡萝卜素，老少皆宜。但关于红薯也同样有很多疑惑，比如有说法称糖尿病人不能吃红薯。

真相解读：

图虫创意

首先，可以非常肯定告诉大家，糖尿病患者是可以吃红薯的，但需要注意以下几个方面：

一是量的问题。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常人每天适宜吃一至二两的薯类，这里就包含了红薯。糖尿病人需要控制的是总能量，而非只限制主食。红薯虽甜，但升糖指数并不高，所以作为主食的替代，每天吃一两左右也还是可以的，同时还要兼顾对血糖控制的影响。

二是烹饪方法的问题。建议最佳的食用方法还是隔水蒸，尽量不要把红薯熬粥，因为熬成粥之后更容易升高血糖。

三是红薯的零食要慎重。红薯干由于水分少，更香甜，很容易吃多，所以吃的时候更要适量。

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

如果看完本文后你心里的疑问解开了，欢迎大家分享给身边的小伙伴，让更多人避雷谣言，让真相被更多人知道。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。